Kiégés, stessz, szorongás
▪Hogyan küzdhetnék meg a kiégéssel és a mindennapos fáradtsággal?
▪Hogyan építhetném fel újra az önbizalmamat és hatékonyságomat?
▪Mit tehetnék, hogy a munkám ne tegye tönkre a mentális egészségemet?”
Töltsd le ingyenes, „Amit a kiégésről tudni kell” füzetünket, mely egy kiégés gyorstesztet is tartalmaz!
Válaszokat keresel a következő témákban?
Mentális egészségem
▪ Hogyan beszéljek a mentális egészségi problémáimról a munkahelyemen?
▪Hogyan kommunikálhatom a mentális egészségemmel kapcsolatos igényeimet a vezetőm és a kollégáim felé?
▪Mit tehetek, hogy a munkahelyem támogassa a mentális jólétemet?
Munkahely váltás
▪ Hogyan tudnám eldönteni, hogy a mostani munkahelyem megfelelő-e számomra?
▪ Milyen jelek utalnak arra, hogy ideje váltanom?
▪ Hogyan készülhetnék fel a munkahelyváltásra?
Munka és magánélet egyensúlya
▪Hogyan találhatnék egyensúlyt a munka és a magánélet között?
▪Hogyan mondhatnék nemet a munkahelyi túlórákra anélkül, hogy bűntudatom lenne?
▪Mit tehetnék, hogy ne kelljen (újra) lemondanom számomra fontos programjaimról a munka miatt?
Változások és krízisek az életemben
▪ Nagy változás történik az életemben
(költözés, felújítás, esküvőszervezés vagy babavárás)
▪Nehéz élethelyzetben vagyok (saját vagy családon belüli betegség, gyász vagy más magánéleti krízis), emiatt nehezen vagy egyáltalán nem tudok koncentrálni a munkára.
▪Milyen támogatásra lenne most szükségem a munkahelyemen?
▪Hogyan kommunikálhatnék hatékonyan a főnökömmel a jelenlegi helyzetemről?
Karrier (újra)tervezés
▪ Elakadtam a karrieremben, merre lépjek tovább?
▪ Hogyan hasznosíthatnám jobban az erősségeimet és értékeimet a munkában?
▪ Milyen pozíciók és feladatok illenek leginkább hozzám?
Napi szinten találkozol a stressz, szorongás, fáradság érzéseivel a munkahelyeden?
Ha igen, nem vagy egyedül. Az európai munkavállalók nagy százaléka érez hasonlóan.
0
%
A mentális egészségi állapotuk feltárása negatív hatással lenne a karrierjükre
0
%
Súlyos időnyomás vagy munkaterhelés
0
%
A munkahelyi stressz nőtt a pandémia alatt
0
%
Mindennapos fáradtság
0
%
Stressz, szorongás vagy depresszió
De mit tehetsz, hogy elkerülhesd ezeket az érzéseket?
Forrás: Mental health at work after the COVID19 pandemic – What European figures reveal Report – European Agency for Safety and Health at Work
A Gallup egy 2023-as felmérése szerint az Európai munkavállalók mindösszesen csak 13%-a érzi azt, hogy kiteljesül a munkájában.
Így segítelek hogy te is közéjük kerülhess.
1. Stressz- és erőforrások
feltárása
Együtt feltérképezzük a munkáddal kapcsolatos fő stressz forrásokat és hogy mi mindenből tudsz erőt, örömet gyűjteni.
2. Eszközök keresés
Megkeressük a számodra leghatékonyabb eszközöket, melyekkel csökkentheted a stresszt és annak hatásait, illetve amikkel újratöltheted magadat.
3. Pozitív szokások kialakítása
Végig kísérlek az úton, amíg a stresszkezelő, öröm és motiváció fokozó eszközeid használata hatékonyan be nem épül a mindennapjaidba.
Rólam Pár szóban
Groma Géza vagyok, mentálhigiénés szakember, aki több mint tíz év tapasztalattal rendelkezik az egyének munkahelyi jóllétét és mentális egészségét elősegítő tanácsadás/coaching (vagy ahogyan én jobban szeretem nevezni: kísérés) területén.
Célom, hogy támogassalak abban, hogy megtaláld és megőrizd a munkahelyi és személyes jólléted, életed harmóniáját, javítva ezzel a mindennapos hangulatodat és munkateljesítményedet.
Személyre szabott egyéni work-life coaching beszélgetésim a stresszkezelés, a kiégés megelőzése és kezelése, valamint a munkahelyi kiteljesedés és a magánélet-munka egyensúly megteremtésének támogatása köré épülnek. Együtt dolgozunk azon, hogy felfedezzük személyes céljaidat, erőforrásaidat, motivátoraidat, és azokat az akadályokat, amelyek gátolják a kiteljesedésedet és a munkahelyi flowt, beleértve a főbb stresszorokat és szorongást kiváltó tényezőket a munkádban (és azon kívül). A work-life coaching folyamat során konkrét technikákat és módszereket sajátítunk el, amelyek segítségével hatékonyabban tudsz szembenézni és kezelni ezeket a kihívásokat, miközben erősítjük az önismeretedet, érzelmi- és társas- intelligenciádat.
Szakmai tapasztalataim:
▪ Mentálhigiénés és Lelkigondozói Tapasztalat (10+ év) – work-life coaching
▪ Oktatás a Semmelweis Egyetem Mentálhigiénés Intézetében (Külsős oktató 9 év) – Kiégés prevenció, Munkahelyi mentálhigiéné, Mentálhigiéns Projekt szeminárium,
▪ Tréner, előadó (9 év) – kiégés megelőzés, munkahelyi jóllét
▪ Középvezető (7 év) – Emberközpontú vezetés, agilis módszerek használata
Ha úgy érzed tudok segíteni, bátran keress:
visszajelzések
Néhány visszajelzés rólam
„Sok szeretettel ajánlom Gézát, mivel egy kiváló szakembert ismerhettem meg a személyében. A közös munkánk során megbizonyosodtam róla, hogy rendkívül elkötelezett a mentális egészség és a jóllét területén. A coaching üléseink alkalmával példamutató empatiával és támogatással segített nekem. Hiszem, hogy Géza bárkinek értékes segítséget tud nyújtani. Teljes szívemből ajánlom őt mind egyéni, mind pedig vállalati coaching kapcsán azoknak, akik egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet szeretnének élni.”
Korábbi kliensem (vezetői coaching)
„Géza people menedzsment és folyamatfejlesztési képességei mellett kiemelkedően jártas a kiégés megelőzése és a munkavállalói jóllét témakörében is, amelyekből mi is profitáltunk. Minden alkalommal, amikor workshopot vagy képzést tartott, a résztvevők elejétől végéig lelkesen vettek részt, és a munkavállalók visszajelzése alapján mindenki tudott magával vinni valamit a foglalkozások után.”
Korábbi vezető társam
„Gézával, tanácsadó kollégaként 2018 óta dolgozom együtt időről időre munkahelyi jólléttel és kiégésmegelőzéssel foglalkozó projektek során. Ügyfeleink részére nyújtott programjaink és szolgáltatásaink a pozitív pszichológiai kutatások felismeréseire építenek – Géza szakmai tudása, tájékozottsága ezen a területen, valamint tudományos alapokra támaszkodó megközelítése figyelemreméltó. Géza nyitott és kedves személyiség, könnyen teremt kapcsolatot az ügyfelekkel, valódi figyelemmel térképezi fel és érti meg az adott helyzetet, melybe tanácsadóként bekapcsolódik. Szakmai hozzáértése és empátiája révén hatékonyan segíti az egyéni és szervezeti fejlődést, így minden környezetben értékes hozzájárulást nyújt. Ajánlom Gézát mindazoknak, akik munkahelyi jóllétüket szeretnék növelni, valamint a kiégést szeretnék megelőzni.”
Cser Alexandra, SkillToGo Kft, ügyvezető
„Kevés olyan embert ismerek, aki annyira elkötelezett a hivatása kapcsán, mint Géza. Személyes beszélgetéseink, illetve a több mint 10 évre visszanyúló, céges környezetben szerzett tapasztalata és tudása teszi számomra hitelessé és kompetenssé. Olyan embert ismertem meg benne, aki nagyon magas szintű empátiával és mély, értő figyelemmel van nem csak a kliensei, munka társai iránt, hanem a körülötte lévő emberekkel szemben is. Szakmája iránt elkötelezett és folyamatosan tájékozódik, képezi magát az új tudományos és gyakorlati irányok kapcsán.”
Korábbi kliensem (work-life coaching)
„Géza a munka és magánélet egyensúlyának elkötelezett hirdetője. A pozitív pszichológia eszköztárának magas szintű szakmai ismereteit gyakorlatba ültetve támogatja az egyént (alkalmazottat és vezetőt) e harmónia megtalálásában, a kiégés megelőzésében, és abban, hogy a hétfő a munkahét egyik legjobb napja lehessen – hosszú távon is! A vállalati szektorban végzett gyakorlati tevékenysége mellett a személyes tanácsadás és a felnőttképzés területén is aktívan szolgálja a munkahelyi jóllét megvalósításának ügyét.”
Fabók Ágnes, pedagógus, autogén tréner, mentàlhigienes szakember
„Géza nagyon megbízható, pontos, alapos ember. Szívből van jelen a munkáiban, szívén viseli a sorsát annak, akivel kapcsolatba kerül. Nagy tudású, széleskörű az olvasottsága. Azokban a témákban különösen is tájékozott, amelyekre specializálódott: az általa felvállalt területeken szeret valóban minőségben, elmélyülten dolgozni. Jól el tudja különíteni, mit vállal fel, és mi az, ami kevésbé a saját érdeklődésének, tapasztalatának megfelelő. Ez különösen is szimpatikus és tiszteletre méltó benne. Jó szívvel ajánlom őt akár előadóként, akár csoportvezetőként, segítő szakemberként!”
Dr. Szabó-Jáki Zsuzsanna, klinikai szakpszichológus, egyetemi adjunktus